Мелитополь, 2 марта — ЗАН. Психотерапевт, КПТ-терапевт Алена Шаповалова рассказала, как справиться с весенней нестабильностью настроения.
«Дело в том, что весна — некий установочный цикл, в том числе, в погоде. Кроме того, подсознательно большинство из нас ждет, что температура воздуха резко вырастет, солнце будет светить 12 часов в день. А, когда этого не происходит, наблюдается некая нестабильность настроения, нередко активизируется тревожность, возможны проявления депрессивных эпизодов», — отметила терапевт в беседе с корреспондентом Запорожского агентства новостей.
Кроме того, так называемый «весенний апатичный синдром» характеризуется снижением концентрации внимания, апатией и раздражительностью весной. Важно видеть солнце как можно чаще. Если есть возможность гулять и видеть солннечный свет — это отлично, но, если нет, то старайтесь раскрывать шторы. Видеть дневной свет крайне важно, подчеркнул терапевт.
«Обязательно восстановите режим питания и сна. Никаких ночных зажоров, ограничьте количество сладкого, сахар способен вызвать резкие перепады настроения», — отмечает психотерапевт.
Физические упражнения помогут вам выделять эндорфины – гормоны счастья, и улучшить ваше настроение в целом. Также физкультура поможет вам освободиться напряжения. Если это не пробежка, попробуйте интенсивно потанцевать 10-15 минут, отмечает Шаповалова. Важно также составлять план дня заранее и, по возможности, его придерживаться. Это позволит меньше тревожиться из-за неопределенности, которую весной демонстрирует погода.
"Если проблемы со стабильностью настроения продолжаются и мешают вам вести полноценную жизнь, не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу или психотерапевту. И, главное, помните: нестабильность будет не всегда, это пройдет», — сказала психотерапевт.