Мелитополь, 9 февраля — ЗАН. Мода на стакан теплой воды с лимоном по утрам набирает обороты, как и уверенность его поклонников в чудодейственном эффекте. Напиток приписывают ускорение обмена веществ, детоксикацию и даже омоложение. Но действительно ли он так полезен, или мы просто следуем очередному тренду, рассказал aif.ru врач-токсиколог Михаил Кутушов.

«Теплое питье утром, после продолжительного сна, помогает восполнить естественный дефицит влаги в организме. За ночь мы теряем жидкость через дыхание и потоотделение, и ее восполнение — это первый шаг к пробуждению всех систем организма. Вода участвует во многих процессах, включая перенос питательных веществ, терморегуляцию и, конечно же, пищеварение. Она активизирует перистальтику, мягко стимулируя кишечник к работе и облегчая прохождение пищи по пищеварительному тракту. Теплая вода может быть особенно эффективной в этом процессе, поскольку она расслабляет мышцы желудочно-кишечного тракта, что способствует более комфортному перевариванию пищи», — объяснил врач.

Если добавить в воду лимон, то в ней появится витамин С — мощный антиоксидант, который поддерживает иммунитет и помогает бороться со свободными радикалами. Кроме того, цитрусовые стимулируют выработку слюны, что улучшает пищеварение. Однако, если вы рассчитываете на волшебное сжигание жира и мгновенный детокс, спешим разочаровать: без сбалансированного питания и физической активности никакая вода с лимоном не сделает вас стройнее.

Несмотря на популярность этого утреннего ритуала, он подходит далеко не всем. Кислота лимона может раздражать слизистую желудка, особенно у людей с гастритом или склонностью к изжоге.

«В больших концентрациях лимонная кислота может раздражать слизистую оболочку желудка и пищевода, особенно натощак. Поэтому начинать употребление этого напитка лучше с небольшого количества и внимательно следить за своими ощущениями. Если возникает дискомфорт, стоит либо уменьшить количество лимона, либо отказаться от него совсем», — предупредил Кутушов.

Кроме того, постоянный контакт лимонной кислоты с зубной эмалью может постепенно ее разрушать. Так что, если очень хочется выпить воду с лимоном, лучше делать это через трубочку, а после — прополоскать рот обычной водой.

Жестких правил как правильно пить лимонную воду, но перегибать палку не стоит. Один стакан (200–250 мл) с парой долек лимона или чайной ложкой сока — вполне безопасная дозировка. Важно слушать свой организм и не насиловать его кислотными экспериментами.

«Слушайте свое тело и регулируйте количество жидкости в зависимости от собственных потребностей. В отношении количества лимона, то достаточно нескольких долек или одной-двух чайных ложек свежевыжатого сока на стакан воды. Важно найти баланс, чтобы получить пользу от лимона, избегая при этом чрезмерной кислотности», — отметил Кутушов.

Время приема тоже индивидуально. Одни предпочитают пить лимонную воду сразу после пробуждения, другие — спустя 20–30 минут. Главное — не ожидать от нее чудес.

Лимонная вода может быть полезным дополнением к утреннему пробуждению, но не заменит полноценного завтрака и тем более не избавит от всех проблем со здоровьем. Этот напиток — всего лишь инструмент, а не волшебная таблетка. Если он вам подходит и не вызывает дискомфорта, можно смело продолжать. Но если желудок протестует, лучше поискать другой способ начать день.