Специалисты рассказали, почему социальный круг сужается после университета и как выстроить дружеские отношения после 25 лет. Психологи уверены: дружба напрямую влияет на здоровье. Регулярные встречи снижают тревожность, укрепляют иммунитет и повышают уровень эндорфинов, сообщает редакция aif.ru.
После выпуска из вуза многие сталкиваются с неожиданной проблемой: привычный круг общения перестал расти, а старые друзья разъехались по разным городам. Раньше дружба складывалась сама собой благодаря общим парам и жизни в общежитии, теперь для сближения с людьми требуется время и планирование. Дружба во взрослом возрасте требует осознанных усилий, считают специалисты.
Исследователь из Канзасского университета Джеффри Холл выяснил: чтобы превратить знакомого в приятеля, нужно около 50 часов общения, а для близкой дружбы — более 200. В студенчестве эти часы набирались естественным путем. Во взрослой жизни «конвейер» исчез, и свободное время стало дефицитом. Социологи подтверждают: с возрастом заводить и удерживать друзей становится труднее, а чувство одиночества воспринимается острее.
Эксперты сходятся во мнении, что дружба является одним из важных условий здорового психоэмоционального состояния человека.
«У мужчин, которые видятся с друзьями минимум дважды в неделю, снижается тревожность, укрепляется иммунитет и повышается уровень эндорфинов. Друзья также часто становятся источником полезных привычек — мотивируют заниматься спортом или питаться правильнее», — отметила психолог Ирина Севчина.
Также специалисты призывают различать понятия дружбы и приятельства. Приятельство держится на общих интересах и приятном времяпрепровождении, тогда как дружба предполагает взаимную поддержку и эмоциональную близость. Если вы вкладываетесь в общение, а человек лишь вежливо отвечает, не предлагая ничего взамен, — это сигнал, что он не готов к сближению. Не стоит «продавливать» границы: у людей могут быть свои причины для дистанции, отмечают эксперты.
После университета психологи советуют не терять связь с парой близких друзей и параллельно искать новых людей. Коллеги на работе — самый доступный круг для общения. Хобби и клубы по интересам, спорт, языковые курсы или волонтерство создают среду, где люди объединены общей целью. Традиции тоже способствуют дружбе: ежегодные поездки или совместные праздники, короткие, но регулярные встречи работают лучше, чем редкие масштабные застолья.
Эксперты советуют, если офлайн-вариантов мало, начинать с онлайн-сообществ, профессиональных чатов или видеоигр. Главное — совместное дело. После 50 лет эксперты рекомендуют делать ставку на волонтерство и клубы по интересам: это помогает избежать социальной изоляции, которая, по оценкам ВОЗ, вредит здоровью не меньше, чем курение. Дружба во взрослом возрасте не рождается сама, но и не требует сверхусилий, если относиться к ней как к любому другому важному проекту в жизни.