Лето в разгаре, в Запорожскую область пришли экстремальные температуры, когда асфальт буквально плавится, а организм работает на пределе. Доброволец Всероссийского студенческого корпуса спасателей Дарья Прокофьева рассказала корреспонденту Запорожского агентства новостей как избежать теплового удара, сколько воды выпивать в день и что делать, если перегрев все же наступил.
«Чтобы жара не застала врасплох и не принесла большого вреда вашему здоровью, необходимо соблюдать несколько простых правил», — отметила она.
В первую очередь рекомендуется ограничить пребывание на улице, особенно с 11:00 до 17:00, когда солнечная активность достигает максимума. Если выйти все же надо, стоит выбирать легкую одежду из натуральных тканей светлых оттенков, пользоваться головным убором, солнцезащитными очками и по возможности находиться в тени.
Важно скорректировать привычный режим дня. Интенсивные физические нагрузки лучше перенести на утренние или вечерние часы. В течение дня необходимо пить достаточное количество жидкости — не менее 1,5–2 литров воды, а в сильную жару и больше. При этом ВСКС советуют отказаться от сладких газированных напитков, энергетиков и алкоголя, которые способствуют обезвоживанию организма.
В жаркую погоду стоит отдавать предпочтение легкой пище, а именно овощам, фруктам и кисломолочным продуктам. Готовые блюда не следует долго хранить, так как при высокой температуре они быстро портятся, а перед употреблением овощи и фрукты необходимо тщательно мыть.
Прокофьева напомнила первые признаки теплового удара. К ним относятся сильная жажда, слабость, головокружение, головная боль, тошнота и учащенный пульс. В тяжелых случаях температура тела может превысить 40 градусов, появляются спутанность сознания, судороги и потеря сознания.
При ухудшении самочувствия человека необходимо как можно быстрее перенести в прохладное место, освободить от тесной одежды, приложить к голове и шее влажное полотенце и дать прохладную воду небольшими глотками. Если состояние тяжелое или пострадавший теряет сознание, следует незамедлительно вызвать скорую помощь по телефонам 103 или 112.
Прокофьева подчеркнула, что соблюдение простых мер профилактики поможет легче перенести период аномальной жары и сохранить здоровье.