Врач-терапевт Надежда Чернышова рассказала редакции aif.ru, какие факторы влияют на появление диабета 2 типа и как с помощью образа жизни можно предотвратить развитие болезни.
Эксперт назвала две категории факторов риска: немодифицируемые — те, на которые нельзя повлиять, и модифицируемые — которые зависят от самого человека.
К первой группе врач отнесла генетическую предрасположенность. Наличие диабета у родителей значительно повышает вероятность развития болезни у детей. Также в зоне риска находятся люди старше 45 лет и женщины, перенесшие гестационный диабет во время беременности.
По словам эксперта, модифицируемые факторы риска могут регулироваться человеком через изменение образа жизни. Врач дала три ключевых совета для профилактики диабета 2 типа: контролировать вес и следить за объемом талии (для женщин норма составляет до 80 см, для мужчин — до 100 см; эти показатели помогают оценить количество висцерального жира, который скапливается вокруг внутренних органов), поддерживать индекс массы тела (ИМТ) в пределах 25, привести физическую активность к рекомендованной кардиологами — уделять быстрой ходьбе не менее 150 минут в неделю (по 30 минут ежедневно). «И, конечно, важно правильное питание с преобладанием натуральных продуктов и без профицита калорий. То есть чтобы количество употребленных калорий соответствовало примерному расходу калорий. Вот без избытка калорий», — заключила Надежда Чернышова.