Мелитополь, 11 июля — ЗАН. Постоянное пребывание дома в жару чревато дефицитом кислорода, что может стать причиной ускорения процессов старения и связанных с этим заболеваний. Об этом в интервью aif.ru рассказал врач-гериатр, невролог и руководитель секции геронтологии МОИП при МГУ Валерий Новоселов.
Июль выдался особенно жарким, и те, кто плохо переносит такую погоду предпочли «замуроваться» в четырех стенах дома и не выходить на улицу. Особенно это касается пожилых людей. Бытует мнение, что в таких ситуациях затворникам нужно срочно начать принимать витамин D, ведь он синтезируется только на солнечном свете, а не у тех, кто прячется от него в своей квартире.
«Главная опасность в такой ситуации — не развитие дефицита витамина D, а гипоксия — недостаток кислорода, — рассказал Новоселов. — Основная проблема старения — нарастание гипоксии. С ней связана вся возрастная патология. Когда человек сидит в четырех стенах и мало двигается, она усиливается, ухудшаются все функции нашего организма, и ускоряется формирование возраст-зависимых заболеваний. То есть происходит ускоренное старение».
Врач посоветовал в качестве профилактики добавить больше движения и прогулок даже в такую погоду. Отличным вариантом станет проведение досуга на даче, где можно всегда найти тень или в городском парке, придя туда заранее, до наступления жары. Идеально для людей пожилых совмещать активный досуг с общением, так как это предупреждает когнитивные расстройства. На прогулке также стоит помнить о достаточном потреблении воды, даже если пить не очень хочется, не лишним будет время от времени прикладываться к бутылке с водой, делая несколько глотков. Если же вариант покинуть квартиру невозможен, нужно 3-4 раза в день принимать чуть прохладный душ и использовать кондиционер. Очень важно с его помощью охлаждать до 19 °С воздух в спальне перед сном.
Для выживания в жару врач также порекомендовал несколько правил: не находиться на открытом солнце, использовать головной убор, отдать предпочтение легкой, светлой, несинтетической одежде, соблюдать питьевой режим. Пожилым людям также важно контролировать свое здоровье и самочувствие, проверять артериальное давление или другие необходимые показатели, а также не пропускать прием необходимых препаратов.
«Что касается витамина D, то сейчас очень много разговоров вокруг него, — отметил Новоселов, — идут споры о его дозировке, часто утверждается, что его нужно много больше, чем считалось ранее. Но я бы не стал его назначать просто так, без анализа. Проблема в том, что некоторые люди очень плохо переносят передозировку витамина D, это такая индивидуальная особенность. И ее им лучше избегать».
В летнее время для получения достаточного количества витамина D человеку достаточно побыть 30-40 минут на солнце. Этому не обязательно уделять специальное время, достаточно несколько раз выйти на улицу в течение дня. Если все-таки возникнет необходимость сделать анализ, стоит учитывать, что есть разные тесты на содержание витамина D, но прежде всего нужно определять его активную форму — 25(ОН)D3. Если результат меньше 30, то прием витамина D необходим.