Мелитополь, 19 марта — ЗАН. Весенняя депрессия опаснее осенней, ведь человеческий организм истощен после зимы, убеждены специалисты. Психолог, магистр психологических наук Ксения Заплетина дает советы, как не упасть духом и избежать весенних перепадов настроения: соблюдать режим сна и отдыха, разбить большие проекты на микрошаги и поменьше сидеть в социальных сетях.

«К сожалению, для многих именно весна, а не привычная к депрессиям осень или зима, становится периодом эмоционального спада. Влияет не только погода и авитаминоз, но и многие психологические факторы. Часто влияют ожидания, которые человек связывает с весной: „Похудею, начну заниматься спортом, буду больше общаться и гулять“. Если у вас есть стремление к перфекционизму, то планы превращаются в обязательство. Вместо „Было бы здорово начать бегать“ — получаем „Я должен во что бы то ни стало бегать каждый день, иначе я ничего не стою“. Такое внутреннее давление приводит к дисбалансу», — приводит aif.ru слова психолога.

Она подчеркивает, что нельзя требовать от себя мгновенных изменений. Глобальную цель необходимо разбить на микрошаги, требующие небольших усилий. Она рекомендует снизить активность в социальных сетях — чужой успех и картинки идеальной жизни действуют негативно и только истощают. И самое главное — в межсезонье важно поддерживать режим сна и отдыха: ложиться спать в одно и то же время, употреблять больше фруктов и овощей, богатых витаминами, уделять время физическим нагрузкам. Если состояние апатии длится больше двух недель, специалист советует обратиться к врачу.

Экстрасенс Максим Левин не согласен с психологом, что весенняя депрессия переносится тяжелее, он убежден, что пробуждение природы и длинный световой день снижают проявления депрессии.

«Вот мы сейчас находимся в той точке, когда светлое время активируется и совсем скоро мы будем встречать праздник весеннего равноденствия — 20 марта. Это как раз-таки то время, когда пробуждается все живое», — считает Левин.

Он комментирует новомодный сейчас термин «наведенная депрессия» — когда человек испытывает все симптомы депрессии, но уверен, что это сглаз или порча. Он подчеркивает, что многим людям зачастую проще искать корень своих проблем где угодно, но только не в себе. Искать магию, разрушающую извне, — самый простой и неэффективный метод. Человек же может сам внутри себя находить точки опоры и любовь к себе, уверен Левин.