Психолог, КПТ-терапевт Алена Шаповалова — о том, почему весной больше странных людей, и как быть, если вы с ними встретились.
Каждый год мы слышим о «весеннем обострении». Но с точки зрения психологии это не миф, а реальный физиологический процесс. Наш мозг и тело устали от зимы: дефицит солнца, гиповитаминоз, накопившийся стресс. Весной световой день резко увеличивается, что бьет по эндокринной системе. Организм начинает активно перестраиваться, и если у человека есть предрасположенность к психическим расстройствам (даже в легкой форме), эта «встряска» может стать спусковым крючком.
Эмоциональные качели весной — это норма. И действительно повышается риск столкнуться с неадекватным поведением незнакомцев.
Если вы чувствуете, что рядом с вами человек ведет себя нестабильно (агрессия, неадекватная жестикуляция, «стеклянные» глаза или бессвязная речь), ваша главная задача — не стать его «мишенью».
Главное правило — «Не трогать». Не пытайтесь читать нотации, успокаивать или спорить. В состоянии аффекта или психоза критика не работает. Это только усилит агрессию.
Уйдите с траектории движения. Если вы в транспорте — перейдите в другой конец вагона. Не смотрите пристально в глаза — прямой взгляд подсознательно считывается как вызов. Отстранитесь, отойдите, при этом не теряя из вида оппонента, пока не будете на безопасном расстоянии.
Не подключайтесь эмоционально. Ваш страх и паника — это топливо для агрессора.
Не идите на прямой конфликт. Молчите и уходите, в крайнем случае делайте вид, что не слышите. Ваше эго пострадает меньше, чем ваше здоровье в случае конфликта. Ваша задача — обесценить себя в его глазах как объект для нападения, стать скучным и неинтересным.
Берегите себя.