Врач-гериатр, невролог и руководитель секции геронтологии Московского общества испытателей природы при МГУ Валерий Новоселов рассказал aif.ru, что сохранение когнитивных функций в старшем возрасте напрямую связано с активным образом жизни.
«Самым лучшим фактором для сохранения памяти является физическая активность в течение всей жизни. Аэробные нагрузки должны быть порядка 150 минут в неделю. На втором месте — питание, которое должно быть умеренным и сбалансированным по макро- и микронутриентам, то есть включать микроэлементы и витамины», — отметил эксперт.
Он также выделил еще одну составляющую когнитивного тренинга — социальную и интеллектуальную.
«Это и посещение выставок, мероприятий, участие в социальной жизни. Конечно, влияние семьи тоже имеет немаловажное значение», — добавил врач.
Валерий Новоселов обратил внимание на то, что не существует каких-то специфических занятий, гарантирующих сохранение памяти.
«Иногда говорят, что, например, занятия иностранным языком помогают в старости сохранить память. Но здесь разноречивые данные, потому что есть информация, что нужно знать не два языка, а три, четыре и более. Еще один важный момент в том, что некоторые люди изучают языки, но не пользуются ими. Некоторые изначально бывают с рождения билингвами. Скорее, важно не именно изучение иностранных языков, а создание когнитивного резерва», — резюмировал эксперт.