Мелитополь, 1 января — ЗАН. В период новогодних каникул многих россиян волнует несколько вопросов — как не переесть и не сбить свой режим сна. На второй вопрос ответил сомнолог Роман Бузунов, который порекомендовал в праздники поменьше пить и побольше гулять на улице.
«Отоспаться впрок невозможно. Если накопился дефицит сна, то день-два можно отсыпаться, но максимум к третьему дню больше спать не получится», — рассказал эксперт «ФедералПресс».
Он добавил, что в период новогодних праздников человек начинает ложиться спать на пару часов позже, просыпаться, соответственно, тоже. С началом рабочей недели это приведет к смещению режима сна на несколько часов.
«Это все равно, что он из Хабаровска прилетел в Москву с разницей в пять часов. А в воскресенье, перед тем как идти на работу, ему надо обратно вернуться в Хабаровск, то есть вставать на пять часов раньше», — приводит пример Бузунов.
Из-за сбитого режима сна у человека может развиться бессонница, чему поспособствует большое количество выпитого алкоголя, кофеина и отсутствие физической активности в праздники.
Сомнолог советует провести выходные на воздухе — прогулки не только помогут организму прийти в себя после застолья, но и благоприятно отразится на восстановлении графика сна. По словам Бузунова, начинать восстанавливаться нужно хотя бы за три дня до первого рабочего дня, чтобы возвращение в рабочее русло не омрачилось плохим состоянием и сонливостью.