Наш юмор неразрывно связан с мемами: смешными картинками с короткой, но хлесткой подписью. Удивительно, но нередко они действительно спасают психику. Психолог, КПТ-терапевт Алена Шаповалова — о том, какую роль мемы играют в нашей жизни.
Мемы выполняют сразу три спасительные функции.
Первая. Когда мы видим мем «я утром перед работой» с изображением растерянного енота, происходит мгновенное снижение эмоционального накала. В когнитивно-поведенческой терапии это называется «нормализация». Мем проговаривает: «Твой дискомфорт не уникален, это не провал твоей личности, а часть общего человеческого опыта». Это бьет по главному когнитивному искажению — персонализации (ощущению, что только ты «сломан»).
Во-вторых, психика спасается, когда мы можем взглянуть на свою тревогу со стороны. Мем создает такое разделение. Человек говорит не «я в ужасе от дедлайна», а «я сейчас тот самый персонаж с горящим домом, который говорит „Это нормально“». Мы приближаем стрессор к себе в безопасной, смешной форме. Это снижает уровень катастрофизации от «это конец света» до уровня бытового неудобства.
В-третьих, мемы, как ни странно, являются социальным плечом. В моменты депрессии или изоляции человек склонен к избеганию. Мемы выступают «микросвязями». Отправить мем другу — это поведенческий эксперимент с низким порогом входа. Мы получаем мгновенную обратную связь, чувство принадлежности к группе («свои поймут»), что блокирует чувство одиночества — один из главных триггеров депрессии.
А какие ваши мемы любимые?