Ежедневная ходьба помогает поддерживать работу мышц, сосудов и жизненно важных органов, а универсальный ориентир для большинства людей — примерно 10 тысяч шагов. Об этом aif.ru рассказал врач-ортопед Андрей Литвиненко.
«Есть разные исследования: в зависимости от возраста показатель колеблется от 5000 до 15 000 шагов в день, в среднем — около 10 000. Это нужно, чтобы мышцы работали, кровь циркулировала, на стенках сосудов не откладывались атеросклеротические бляшки, давление оставалось нормальным, а основные жизненно важные органы функционировали правильно», — пояснил эксперт.
По словам врача, хорошим результатом считается регулярное достижение возрастной нормы, а не разовые рекорды. Литвиненко рекомендует гулять в то время, когда человек полон сил — чаще всего это утро, но активность важно поддерживать в течение всего дня. Для прогулок лучше выбирать парки, скверы и лесные зоны, где меньше машин, шума и выхлопных газов: ходьба должна давать не только физическую, но и психологическую разгрузку. Ортопед также напомнил о правильной обуви с амортизирующей подошвой и походке с плавным перекатом с пятки на носок.