Профориентолог, блогер «Мела» и мама студентки колледжа Светлана Тихонова рассказала, с какими трудностями сталкиваются первокурсники в первый месяц учебы и как родителям подготовить ребенка к смене обстановки. ЕГЭ и ОГЭ остались позади, документы поданы, зачисление состоялось. Кажется, что самое трудное пройдено, но на деле впереди у вчерашних школьников «сентябрьский кризис».
«На самом деле зачисление — это старт совершенно нового процесса, нагружающего мозг подростка на уровне, сопоставимом с переживанием утраты, и это не метафора. С точки зрения нейробиологии мозг, теряющий привычную среду (знакомая школа, устоявшийся круг общения, понятные правила, ежедневный контакт с родителями), задействует те же нейронные контуры, что и мозг, переживающий горе. Передняя поясная кора, обрабатывающая социальную боль, активируется при смене среды так же, как при разрыве значимых отношений», — объяснила эксперт.
Она сослалась на исследования специалистов, проводившиеся на протяжении последних 20 лет, которые выявили устойчивый паттерн, одинаковый для колледжей и вузов по всему миру. Всех проводят через три стадии адаптации: первая неделя (эйфория) — мозг реагирует на новизну выбросом дофамина. Ребенок полон энтузиазма, и родителям кажется, что все идет идеально. Вторая неделя (плато) — дофаминовый поток ослабевает, нагрузка растет, а социальные связи еще не сформированы. Третья неделя (кризис) — ресурсы новизны исчерпаны, а новые источники комфорта еще не появились. В этот период студенты часто пропускают пары и сомневаются в правильности выбора.
По мнению специалиста, это не лень и не капризы, а закономерный нейробиологический процесс. Чтобы пережить «сентябрьский кризис», эксперт рекомендовала сделать пять шагов до начала занятий: провести «разведку». Если вуз или колледж находится в родном городе, съездить вместе с ребенком туда и заранее изучить здание. Знакомое пространство снижает тревогу. Наладить режим сна — начинать сдвигать время подъема за две недели до 1 сентября. Резкая смена графика — лишний стресс для организма. Вместо ежедневного контроля установить предсказуемый ритм общения с ребенком, если для обучения ему нужно переехать в другой город (например, созвоны по определенным дням). Это дает подростку чувство безопасности и автономии. Обсудить план действий — не обещать сразу забрать ребенка домой, если станет трудно, а договориться, что в случае кризиса вы вместе проанализируете ситуацию и найдете решение. Дать отдохнуть — не заставлять ребенка «повторять материал» в августе. Мозгу нужны силы для адаптации, а не истощение от учебы до ее начала.
Также эксперт рекомендовала в фазе эйфории радоваться вместе с ребенком, в фазе плато не паниковать, а в фазе кризиса быть рядом и поддержать. Если ребенок жалуется, не спешить решать проблему за него: выслушать и помочь ему назвать свои эмоции — это переключит мозг из режима паники в режим анализа.
«Если к концу четвертой недели ситуация не улучшается, если ребенок систематически пропускает занятия, изолируется, жалуется на постоянные физические симптомы (головная боль, тошнота, бессонница) без медицинских причин, — это сигнал, что адаптация зашла в тупик и нужна помощь специалиста. Не „подождем, может, пройдет“, а чем раньше обратиться, тем мягче будет восстановление», — резюмировала Светлана Тихонова.