Привычные попытки подбодрить человека фразами «не переживай» или «все будет хорошо» могут вызвать у него чувство одиночества и вины вместо облегчения. Об этом рассказала aif.ru психолог-консультант Дарья Суханова.
Такую реакцию специалист связывает с токсичной позитивностью — стремлением как можно быстрее заменить неприятные переживания положительными.
«Токсичная позитивность — это убеждение, что любые негативные эмоции нужно как можно скорее заменить позитивными», — объяснила Суханова.
По ее словам, проблема возникает, когда оптимизм становится обязательным, а грусть, страх или злость воспринимаются как неправильные чувства. Например, потерявшему работу человеку могут советовать радоваться возможности найти новое место, хотя в этот момент он переживает потерю и неопределенность.
Психолог подчеркнула, что негативные эмоции выполняют важную функцию. Страх предупреждает об опасности, грусть помогает переживать потерю, а злость может возникать при нарушении личных границ.
«Негативные эмоции — не поломка, которую нужно срочно устранить. Это сигнал, и его невозможно просто выключить усилием воли», — отметила специалист.
Причиной неуместных советов нередко становится дискомфорт самого собеседника. Когда близкому плохо, человек может испытывать тревогу и беспомощность, поэтому пытается быстрее прекратить неприятные переживания с помощью фраз «возьми себя в руки» или «все к лучшему».
Подобная модель поведения часто формируется еще в детстве, когда ребенку говорят не плакать или не расстраиваться из-за «ерунды». В результате человек привыкает скрывать собственные чувства и впоследствии так же реагирует на эмоции окружающих.
Для настоящей поддержки психолог советует сначала признать переживания собеседника, а не пытаться сразу дать совет. Вместо призывов не переживать можно сказать, что ситуация действительно тяжелая, дать человеку понять, что его чувства понятны, и спросить, какая помощь ему нужна.
Читайте новости ЗАН теперь и в Макс.
«Такие слова не усиливают боль. Наоборот, они дают человеку ощущение безопасности», — заключила Суханова.