Клинический психолог Евгения Арутюнян рассказала редакции aif.ru, как подготовить ребенка к школе перед началом нового учебного года.
По мнению специалиста, подготовка начинается не с покупки формы, а с восстановления психоэмоционального состояния ребенка.
«Мы привыкли воспринимать обучение как процесс накопления информации, но на самом деле мозгу недостаточно просто помнить правила или таблицу умножения. Чтобы успешно осваивать новый материал, ребенку необходимы внимание, рабочая память, способность планировать действия, контролировать эмоции и выдерживать нагрузку. Все эти функции напрямую зависят от качества сна, уровня тревоги и общего психоэмоционального состояния. Именно поэтому подготовка к школе начинается не с учебников», — объяснила эксперт.
Психолог посоветовала начать с режима сна. За лето дети привыкают поздно ложиться и вставать, и резкий переход на школьный график в сентябре вызывает сонливость и раздражительность. Биологические часы нужно перестраивать постепенно, сдвигая время подъема за одну-две недели до начала занятий. Утром ребенку не стоит давать залеживаться в кровати. Вечером нужно приглушить свет и ограничить гаджеты: это помогает выработке мелатонина — гормона засыпания. «По рекомендациям Американской академии медицины сна, детям 6–12 лет рекомендуется спать 9–12 часов в сутки, а подросткам — 8–10 часов», — добавила эксперт.
Психолог также предостерегла от избыточных интеллектуальных нагрузок ребенка. Эксперт привела пример из когнитивной психологии — эффект «распределенного повторения»: знания лучше сохраняются, если возвращаться к ним регулярно небольшими блоками. Вместо перечитывания учебника эффективнее попросить ребенка вспомнить правило или решить задачу без подсказки. «Такой способ обучения называется практикой извлечения информации из памяти и считается одной из наиболее эффективных стратегий долговременного запоминания», — объяснила эксперт.
Привлекать репетитора, по мнению психолога, нужно только тогда, когда у ребенка есть конкретные пробелы в знаниях. Время занятий и их количество следует регулировать исходя из объема работы и возраста ребенка.
«Если ребенок успешно справлялся с программой, привлекать репетитора для снижения родительской тревоги — плохая идея», — предупредила эксперт.
Вместо лишних занятий она посоветовала заранее обсудить с ребенком распорядок дня, обустроить рабочее место, вместе собрать рюкзак и пройти маршрут до школы. Если ребенок волнуется, нужно выяснить, что конкретно его волнует, и исходя из этого нормализовать его психоэмоциональное состояние.
«К 1 сентября ребенок должен подойти не идеально подготовленным, а достаточно отдохнувшим, спокойным и внутренне готовым учиться, не боящимся ошибаться, пробовать снова и постепенно справляться с тем, что сегодня кажется сложным. Именно эта внутренняя опора станет лучшей подготовкой не только к новому учебному году, но и к жизни, в которой человеку еще не раз предстоит учиться, меняться и сталкиваться с неизвестным», — резюмировала эксперт.