Мелитополь, 20 сентября — ЗАН. Сон и бодрствование человека напрямую связаны с балансом гормонов в организме, и многие внешние факторы могут его нарушить, вызывая бессонницу и проблемы с пробуждением. В том, почему не стоит проверять время или листать ленту в смартфоне перед сном разобрался aif.ru.
Сон напрямую связан с мелатонином: именно метаболизм этого гормона отвечает за засыпание и пробуждение. Большая его часть вырабатывается в полной темноте и любые световые приборы, включая телефоны могут стать причиной бессонницы. Но врагом мелатонина является не только свет, стресс способен разрушать гормон еще быстрее.
«Американский ученый, профессор Университета Индианы Спенсер Доусон занимается изучением бессонницы. Он проанализировал анкеты пяти тысяч человек с нарушениями сна, где они описывали, как ведут себя перед засыпанием. Результаты показали, что те, кто смотрит на часы в попытках уснуть, чаще употребляют препараты от бессонницы. Постоянный контроль за тем, сколько времени потрачено, чтобы уснуть, подсчет часов до пробуждения — это заставляет человека нервничать и оттягивает момент погружения в дрему», — говорится в материале.
Чувство тревоги при проверке времени легко объяснимо. Человек представляет сколько ему нужно времени, чтобы полноценно отдохнуть. Поэтому когда срок стремительно убывает, каждый взгляд на часы усиливает стресс, уничтожающий сон. Поэтому контроль за временем не помогает понять, чего ждать утром, а гарантирует бессонницу и разбитое состояние после пробуждения.