Мелитополь, 6 июля — ЗАН. Жара — это весьма серьезное испытание для организма. А если при этом не пить достаточно жидкости, организм обезвоживается, увеличивается нагрузка на сердце, давление повышается. Такие симптомы особо опасны летом, а потому утоление жажды — это еще и профилактика. Но не все напитки, которые мы употребляем в жаркую погоду, действительно приносят пользу нашему организму. Некоторые из них даже вредны.

Вместе с Алексеем Кабановым, диетологом-консультантом и заместителем директора АНО НИЦ «Здоровое питание», aif.ru составил список самых вредных напитков в жару.

Пиво

Все алкогольные напитки можно поставить на первое место по степени опасности в жаркие дни, включая пиво. Алкоголь однозначно вреден всегда, особенно опасны в жару крепкие напитки, но полагать, что пара бокалов холодного пива не принесет особого вреда — не стоит. Принесет. Будет способствовать обезвоживанию, будет негативно воздействовать на сердце и сосуды, как следствие — на давление.

Кроме того, в жару человек быстрее пьянеет, даже это касается слабоалкогольных напитков. Идея о том, что есть польза в небольших количествах алкоголя, как часто говорят о вине, сомнительна. Если хотите получить пользу от винограда, то просто ешьте его или выпейте натуральный виноградный сок.

Энергетики

Даже безалкогольные влияют на сердце, а в жару это может быть очень опасно, особенно если пьющий не ограничивается одной небольшой порцией. Кроме того, в энергетических напитках содержится много сахара, как и в следующем участнике нашего списка, что явно препятствует утолению жажды.

Газировка

Третье место в нашем рейтинге занимают все без исключения сладкие газированные напитки. В них содержится очень много сахара — 10-20 гр на 100 мл воды. Чрезмерное употребление сахара негативно влияет на работу сердца и состояние сосудов, а также повышает риск развития сахарного диабета второго типа. Эксперт настоятельно рекомендует отказаться от сладкой газировки навсегда, а особенно в летний зной.

Кроме того, такие сладкие напитки не утоляют жажду, а только усиливают её, заставляя пить еще больше. Выпивая всё больше шипучей жидкости, вы не можете остановиться. Такие напитки способствуют обезвоживанию.

Квас

Эксперт поставил квас на четвертое место. Кстати, это слабоалкогольный напиток, он содержит много сахара и является продуктом брожения, что может негативно сказаться на работе ЖКТ. Особенно если учесть, что многие не готовят квас самостоятельно, а покупают его в магазине. Промышленный квас по содержанию сахара очень похож на сладкие газированные напитки.

Соки

Причем как пакетированные, так и натуральные свежевыжатые. В первых опять же много сахара. Во вторых, то есть свежевыжатых, возможно, добавленного сахара нет, но у них высокая кислотность, что никак не на пользу желудку и кишечнику. Это может негативно сказаться на здоровье микробиома и нарушить баланс в организме, а также навредить ЖКТ. Поэтому в жаркую погоду эксперт советует отказаться от соков.

Вода

Тоже подумали, что нельзя? А вот нет, можно. Более того, это самый лучший напиток для утоления жажды. Ее можно и нужно пить в течение всего дня. Если вам не нравится вкус обычной воды, замените на домашний лимонад, но с минимальным содержанием сахара. Даже разрешается употреблять лимонады из магазина, но будьте осторожны, смотрите на этикетку — они должны быть приготовлены на основе натуральных соков. Кроме того, в воду можно добавлять мяту, огурцы, листья базилика.