Психолог Кира Гольдштейн рассказала редакции «Мел», как найти баланс между учебой, секциями и отдыхом.
Для многих школьников окончание уроков — это лишь старт «второй смены»: впереди английский, спорт, программирование и домашние задания. Родители стремятся дать детям максимальное развитие, но часто забывают о главном — интересах самого ребенка.
По словам специалиста, сегодня почти 90% российских детей от 5 до 18 лет посещают дополнительные занятия. Однако не все родители учитывают, что нагрузка должна распределяться исходя из темперамента, здоровья и возраста ребенка.
Кира Гольдштейн обратила особое внимание на наличие свободного времени у ребенка после всех занятий. Ребенку жизненно необходимо пространство без требований и продуктивности, где он может просто погулять, общаться с друзьями или просто ничего не делать. Именно в такие моменты дети учатся слышать свои желания и восстанавливать силы, отметила она.
Также эксперт обратила внимание, что количество посещаемых секций тоже имеет значение: один школьник легко справляется с четырьмя кружками, а другой устает уже после двух.
Специалист порекомендовала придерживаться простых правил, которые помогут ребенку справиться с нагрузкой: длительность одного занятия в будни — не более 1,5 часов, общая нагрузка — до 10 часов в неделю, завершение всех дел — до 20:00 (для детей до 15 лет) и сон — не менее 10 часов в сутки.
Важно учитывать и время на дорогу: даже любимая секция может стать источником стресса, если путь до нее выматывает. Если ради нового кружка приходится жертвовать сном или прогулками, расписание пора пересматривать, отметила психолог.
Также специалист посоветовала обращать внимание на общее состояние детей. Если ребенок выглядит уставшим, не обязательно отказываться от занятий. Нужно проанализировать, какое занятие отнимает больше всего сил и при этом не приносит радости. При выборе кружков родителям стоит учитывать не только потенциальную пользу, но и самочувствие ребенка, его отношения с педагогом и личный интерес.
Эксперт предупредила, что перегруженные дети чаще теряют мотивацию к учебе, и напомнила о важности свободного времени для игр. Это формирует у школьников креативность мышления и навыки самостоятельного принятия решений, отметила она.
«Дополнительные занятия действительно могут расширять кругозор, помогать ребенку находить друзей, пробовать разные профессии и области интересов. Но задача родителей не в том, чтобы заполнить каждое свободное окно полезным занятием, а в том, чтобы соблюсти баланс, оставив ребенку возможность прожить свое единственное детство», — резюмировала специалист.