Психолог, КПТ-терапевт Алена Шаповалова рассказала, как провести праздники с родственниками и не завыть.
Начались новогодние праздники, и даже в песнях нам напоминают о визитах к маме, брату и многочисленным родственникам. Этот идеал семейного единения для многих оборачивается настоящим испытанием. Особенно остро это чувствуют те, кто привык к тишине и уединению, когда внезапно оказываешься в эпицентре шумного многолюдного праздника.
Резкий переход от спокойного ритма жизни к постоянному гулу голосов, необходимости поддерживать множество бесед и отвечать на бесчисленные вопросы может вызывать ощущение, что тебя буквально разрывают на части. Если вы чувствуете это — знайте: ваша потребность в тишине не является эгоизмом или недостатком. Это естественная биологическая реакция психики на перегрузку.
Важно заранее продумать для себя возможность делать небольшие паузы. Найдите место, где можно уединиться на 5-10 минут — балкон, ваша комната или любое другое тихое пространство. Да, туалет подойдет тоже. Пусть лучше думаю о вашем мочевом пузыре что угодно, чем вы начнете кричать из-за перегрузки.
Не ждите, когда терпение лопнет окончательно, давайте себе регулярные передышки. Когда близкие начинают упрекать в необщительности, можно мягко обозначить свои границы, сказав что-то вроде: «Я пока вас послушаю, про меня еще успеется».
Можно найти себе спокойную деятельность, которая позволит быть частью праздника, но не требующую активного общения — например, помочь с приготовлением угощений или варкой кофе. Можете также сходить в магазин: наверняка же что-то забыли.
Главное — помнить, что праздник должен приносить радость и вам тоже. Позвольте себе быть немного в стороне, если этого требует ваше состояние. Ваше ментальное благополучие важнее, чем соответствие чужим ожиданиям.