Приближающиеся новогодние каникулы — это время радости и обилия не всегда полезных угощений. Врач-педиатр Торезской ЦГБ Людмила Вербицкая рассказала Донецкому агентству новостей, как родителям уберечь детей от соблазна переесть сладкого и цитрусовых, и как правильно объяснить ребенку, почему это может быть вредно.
Новогодние праздники — это не только веселье, но и испытание для детского организма из-за обилия не очень полезной еды. Врач-педиатр считает, что к этому вопросу нужно подходить осознанно. «Во-первых, ребенка изначально не стоит приучать к большому количеству сладкого и цитрусового», — подчеркивает она.
Важно наладить диалог с ребенком и объяснить, используя наглядные примеры (возможно, с картинками), к чему может привести чрезмерное употребление этих продуктов. Например, родитель может рассказать, как портятся зубы от большого количества сладкого или какая бывает сыпь от большого количества съеденных мандаринов.
Вместо категоричных запретов, врач советует договариваться с ребенком о количестве съеденных конфет в день или предлагать здоровую альтернативу.
«Лучше даже заранее предупредить родственников, что лучше подарить ребенку в качестве сладкого подарка, тогда и соблазна будет меньше», — отмечает Вербицкая.
В качестве альтернативы можно предложить пастилу, зефир, желейные конфеты, мармелад (желательно с низким содержанием сахара и на основе натурального яблочного пюре). Также полезными будут фрукты, орехи и цукаты.
Шоколад тоже можно давать детям, но в умеренных количествах. Если есть время, можно приготовить домашние конфеты: «В небольшие силиконовые формочки сложить любимые орехи и залить растопленным шоколадом (классическим, продаются шоколадные капельки без сахара), и ваш ребенок будет доволен!».
Важно помнить, что количество сладкого и цитрусовых должно соответствовать возрасту ребенка. Существуют даже рекомендации по соотношению возраста и грамм сахара в день. Главное, придерживаться нескольких правил: не использовать сладости как поощрение, а отказ от них — как наказание. Лучше всего предлагать сладости и цитрусовые в первой половине дня, и они не должны заменять полноценный прием пищи.
Если же возникли проблемы с питанием ребенка или аллергические реакции, необходимо обратиться к педиатру.