Минздрав Запорожской области рассказал, как легче перенести летний зной без вреда для здоровья. Специалисты советуют пить больше воды, избегать солнца в пиковые часы и носить легкую одежду. Также ведомство предупредило об опасности алкоголя, холодного душа и тяжелой пищи.
Врачи рекомендуют отдавать предпочтение обычной воде, минералке или несладким морсам комнатной температуры (15-20°C), поскольку ледяные напитки могут спровоцировать сосудистые спазмы. Наиболее опасным временем для пребывания на улице назван период с 10:00 до 17:00. Одежда светлых тонов поможет снизить тепловую нагрузку, а легкие блюда — уменьшить энергозатраты на пищеварение. Гипертоникам советуют контролировать давление не менее двух раз в сутки.
Под запретом оказались фастфуд, алкогольные напитки и резкие перепады температур. Жирная пища усиливает нагрузку на организм, спиртное вызывает обезвоживание, а холодный душ дает лишь кратковременное облегчение, после чего тело начинает активнее вырабатывать тепло.
Отдельное внимание уделено детскому здоровью. Родителям советуют регулярно предлагать воду, даже если ребенок не просит пить. Для повышения интереса к жидкости можно добавлять в нее фрукты или использовать яркие бутылочки. Тревожными сигналами считаются сухость во рту, редкие походы в туалет (менее 4 раз в день), темная моча, апатия и отсутствие слез при плаче.