Мандарины — это не только традиционный новогодний фрукт, но и ценный источник витаминов и микроэлементов. О том, какую пользу они несут и какое количество считается безопасным, рассказала врач общей практики Мелитопольской межрайонной поликлиники Анастасия Баляба.
Детям до трех лет рекомендуется давать не более двух-трех долек, дошкольникам — один целый мандарин, а школьникам и взрослым — не более двух-трех плодов в день. Особую осторожность стоит проявить людям с аллергией на цитрусовые, заболеваниями желудочно-кишечного тракта в стадии обострения и сахарным диабетом.
По словам специалиста, мандарины содержат витамин С, который укрепляет иммунитет, витамин А, полезный для кожи, а также витамины группы В, калий, магний и клетчатку. Особое вещество — алкалоид синефрин — способствует снижению уровня холестерина. Однако употреблять этот фрукт нужно в меру.
«Мандарины могут повышать кислотность желудка. Поэтому лучше не есть их натощак. Идеальное время — через 1,5-2 часа после еды», — отметила врач.