Мелитополь, 7 октября — ЗАН. Доктор Александр Мясников поделился с aif.ru, как сохранить бодрость и активность в любом возрасте.

Лекарства — это плохо?

«В оправдание лекарства хочу сказать, что фармпромышленность сделала нашу жизнь совсем другой. Можно спорить, хорошо это или плохо, но факт, что продолжительность жизни и активность жизни на Земле возросла именно благодаря лекарствам», — считает Мясников.

Он отметил, что при этом большинство людей злоупотребляет продукцией аптек. По его словам, иногда организм лучше выдерживает себя, а лекарства помогают при сильных недугах. И тем более не стоит принимать лекарства, если человек здоров.

«Химия нужна там, где нужна. А травы, если не нужны, то не нужны. Это определяет врач. Как в отношении лекарств, так и БАДов», — сказал он.

При этом не стоит считать, что все лекарства — это какая-та «химия не из нашего мира». Большинство современных пилюль тенденции именно из аптекарских огородов и ботаников по развитию плодов. Целебные травы в чистом виде при неправильном подходе могут нанести вред не меньшему количеству белых таблеток. В конечном итоге решение о необходимости приема того или иного препарата должен пройти квалифицированный врач.

Полезны ли диеты и самоограничения?

Мясников считает, что вред приносит любое излишество. Это относится как к откровенному беспорядочному поеданию полок в супермаркете, так и к постоянному учету калорий, диетам и голоданию.

«Диета должна быть разумной, в стиле обычной средиземноморской. Около 2000 ккал в день с упором на овощи, фрукты — по полкило того и другого, обязательно продукты из цельных зерен, умеренное количество молочных продуктов, рыба, бобовые», — отметил Мясников.

При этом любое резкое нарушение равновесия не будет играть роль. Резкое похудение, например, связано с потерей большего количества мышечной массы, чем жировая, постоянной сменой пищевой парадигмы чревата, разрушающей гормональный баланс.

Правда ли, что кофе полезен для сердца?

«Можно как угодно к этому выводу, но это неоспоримый факт. Три чашки кофе в полезный день для сердца. А еще они полезны для печени. Кофе вообще целебный напиток. В нем, кроме кофеина, около 700 различных полезных веществ. И кстати, кофе абсолютно не влияет на повышение давления, а значит, нет никаких изменений для гипертоников и при болезнях сердца», — отметил доктор.

Кофе, по его словам, ветровые волны и тяжесть инфарктов, его можно и полезно пить и при подагре, и при остеопорозе. Он проявлялся даже при аритмиях. Однако беременным от употребления кофе все же стоит воздержаться — он влияет на сердцебиение плода.

Ходьба продлит жизнь?

«Да. Это полезно, это продлевает жизнь и показывает уроки, самые недавние говорят: если не можешь заниматься гимнастикой каждый день, то можно просто ходить и даже не 10 тыс., а 7 тыс. шаги уже хорошо. Это отчетливо продлевает жизнь», — считает Мясников.

По его словам, доказано, что те, кто регулярно ходит пешком, живут дольше, болеют меньше, у этих людей меньше нарушаются с возрастом когнитивные способности и более низкий уровень депрессии.

«Вообще, если бы меня спросили, что продлевает жизнь, то на первое место я бы поставил не лекарства и диету, а физическую нагрузку. Я с детства круглый год спал с открытым окном и зарядку в 6 утра ежедневно делал на кухне. И вот уже последние 40 лет не болел ни разу — родители заложили здоровье», — поделился доктор.

Даже больные суставы не являются опорой для выхода из гостиной. По словам Мясникова, вред от них наносится лишний вес, плохая пища и бездействие — ходьба наоборот, их только называют, чего нельзя сказать о беге, который снова нагружает колени.

Если ребенок болеет, значит что-то не так?

«Волшебных таблеток нет. Конечно, нужна прививка от гриппа, это однозначно. А в целом, даже по данным ВОЗ, 8-10 раз в год болеть ребенку нормально. Он так заработал свой иммунитет. Есть исследование, которое говорит, что дети, которые мало болеют в младших классах, часто болеют в старших и, соответственно, плохо учатся», — объяснил доктор.

Поэтому, по его словам, правила приводят к иммунитету ребенка-просты: соблюдать вес, давать умеренную физическую нагрузку, закаляться.

«Конечно, приятнее подумать, что это (закаливание) не помогает. Но даже самый отъявленный лентяй и мерзляка в Медицинской душе понимают все, используя такие процедуры. Человек не должен бояться открытого воздуха, ходить босиком. Холодная вода — один из самых крупных докторов. Я, например, начал в 50 лет нырять в прорубь и теперь считаю этот ритуал из самых приятных. Надо перетерпеть начало, а потом вы уже не смогли победить. Вы почувствуете, как изменились», — отметил Мясников.

Молодость и здоровье — в голове

«Для меня очень важно хранить в себе мальчишку и верить, что ты будешь доживать до 150 лет. Неважно, когда на самом деле ты умрешь, но когда ты настроен на 150 лет, то и живешь как молодой. А когда настроение на 70, понимаешь, что скоро пенсия да болезнь, сам себя настраиваешь на короткую жизнь. И всегда важно считать, что невозможного для тебя — нет, что ты можешь всё! Не хочешь, другое дело, но можешь все. Должен быть куражем, и это самое главное!», — заключил Мясников.