Качественный ночной сон может заменить полноценную тренировку по количеству сжигаемых калорий. В том, как упростить сброс лишнего веса без голодовок, разобрались в материале aif.ru.
Исследования показывают, что человек весом 55-60 кг за ночь теряет 266-342 калории, а при весе 85 кг — до 504 калорий. Точное количество зависит от базового метаболизма, который можно рассчитать по специальной формуле с учетом веса, роста, возраста и пола.
«При этом тело напряженно работает и может сжечь до 500 ккал. Это количество равно примерно часовому бегу», — считает доктор Кэссиди Дженкинс, эксперт по психологии.
Наибольшее количество калорий сжигается во время фазы быстрого сна, когда мозг активно обрабатывает информацию. Однако эксперты подчеркивают, что здоровый сон должен дополняться физической активностью для достижения оптимальных результатов и профилактики заболеваний.