Многие люди не ощущают повышенного давления, но оно может привести к инфаркту и инсульту. Специалисты рассказали о семи привычках, которые помогают снизить давление без лекарств, если состояние не требует обязательной терапии.
«Даже небольшие изменения в повседневной жизни могут оказать положительное влияние на артериальное давление», — цитирует экспертов редакция aif.ru.
В первую очередь врачи советуют обратить внимание на питание. Чтобы поддержать здоровье сердца и сосудов, в рационе должно быть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов, рыбы и орехов.
Еще один важный фактор — уменьшение потребления соли. Ее избыток может повышать давление, поэтому специалисты рекомендуют осторожнее относиться к колбасам, полуфабрикатам, консервам и соленым снекам.
Регулярные физические нагрузки, даже умеренная активность — прогулки, плавание или езда на велосипеде, — могут улучшить работу сердечно-сосудистой системы. Эксперты также посоветовали следить за весом, ограничить потребление алкоголя, отказаться от курения и снизить уровень стресса.
При этом специалисты напомнили: если давление стабильно повышенное, нельзя самостоятельно отменять назначенные препараты. «Тактику лечения должен определять врач», — заключили они.