Привычные напитки могут нанести организму больше вреда, чем пользы в теплое время года, особенно в сильную жару. Об этом aif.ru рассказала директор Национального научного центра наркологии — филиала НМИЦ психиатрии и наркологии им. В. П. Сербского Минздрава России Татьяна Клименко.
«В жаркую погоду, подобно установившейся сейчас, следует ограничить употребление колы, чая и кофе, а еще правильнее вовсе отказаться от этих напитков. Причина — в них содержится кофеин, который усиливает мочеиспускание, а значит, увеличивает обезвоживание», — отметила Клименко.
Еще одна ошибка — пить слишком холодные напитки. Они могут вызвать спазмы сосудов, простуду и даже проблемы с сердцем, если организм и без того испытывает перегрузки из-за высокой температуры.
Кроме того, важно не переусердствовать с объемом потребляемой жидкости. Как объясняет эксперт, избыток воды может негативно повлиять на почки и сердце, особенно у тех, у кого есть хронические заболевания. Вместо того чтобы пить литрами, лучше делать это небольшими глотками и чаще, ориентируясь на чувство жажды. Оптимальный вариант — вода комнатной температуры в объёме примерно 100 мл за раз.
«В жару запрещен алкоголь — он повышает вероятность теплового удара, сердечных проблем», — подчеркнула эксперт.
Что касается питания, то летом стоит перейти на более легкую пищу. В жару организму тяжело переваривать тяжелые блюда, поэтому вместо мяса лучше выбрать рыбу, заменить жареное на пареное, а сладости — на свежие фрукты.