Недостаток сна опасен для здоровья гораздо больше, чем принято считать. Группа исследователей из Университета Уппсалы доказала, что всего три-четыре ночи с укороченным сном уже запускают изменения в организме, связанные с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний. И речь не о пожилых — тревожные сигналы появились у молодых, абсолютно здоровых мужчин, рассказал aif.ru.
Эксперимент, результаты которого опубликованы в научном журнале Biomarker Research, был организован в условиях лаборатории сна. Участники проходили испытание дважды: сначала в режиме полноценного сна — по 8,5 часов в течение трех ночей, а затем в условиях искусственного недосыпа — спали всего по 4 часа с небольшим. После этого ученые изучили биохимические маркеры в крови, чтобы понять, как такой режим влияет на организм.
Особое внимание было уделено 88 белкам, которые являются биомаркерами состояния сердечно-сосудистой системы. Это направление называется протеомикой и пока применяется в основном в исследовательских целях. Ученые проводили заборы крови в разное время суток, в том числе до и после 30-минутной физической нагрузки.
Результаты оказались настораживающими. Уже после нескольких ночей с ограниченным сном в крови резко изменились показатели белков, отвечающих за воспалительные процессы и работу сердечно-сосудистой системы. Эти изменения связаны с повышением риска сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца и других патологий. Интенсивная тренировка помогла частично вернуть маркеры к норме, но полностью последствия недосыпа компенсировать не удалось.
По словам одного из авторов исследования, Джонатана Седернаэса, в большинстве крупных научных работ внимание уделялось влиянию хронического недосыпания на пожилых людей. Но новые данные показывают: даже у молодых и здоровых людей нехватка сна уже за несколько дней вызывает те же неблагоприятные биохимические изменения. Это означает, что недосып опасен в любом возрасте, и игнорировать его нельзя.
Вывод, сделанный учеными, прост: заботиться о качестве сна нужно с юных лет. Только так можно избежать постепенного накопления изменений, которые могут привести к серьезным проблемам с сердцем в будущем.