Для качественной работы мозга и хорошей памяти недостаточно только правильного рациона, необходима регулярная мыслительная нагрузка. Об этом aif.ru рассказал диетолог, эндокринолог Антон Поляков.
«Необходимо использовать мозг по назначению: должна быть регулярная мыслительная деятельность, тренировка памяти через запоминание и обработку информации. Речь о постоянной нагрузке, тренировках», — пояснил эксперт.
По словам диетолога, помочь мозгу может ряд продуктов. В первую очередь это богатая омега-3 жирная рыба, икра и морепродукты, содержащие пальмитат — мощный модулятор мозговой активности, снижающий воспалительные процессы.
Также Поляков рекомендует продукты, богатые холином, — яйца, и антиоксидантами — темный и горький шоколад, зеленый чай, томаты, чернику и другие ягоды, куркуму. Для улучшения мозговой активности можно использовать травы, например, настойки женьшеня, элеутерококка и родиолы розовой. «Но без использования мозга по назначению, без мыслительной деятельности это все будет бесполезно», — резюмировал эксперт.