Мелитополь, 6 апреля – ЗАН. Некоторым людям в занятиях спорта особенно сложно сделать первые шаги. О том, как перестать стесняться в спортзале, во Всемирный день спорта aif.ru рассказала доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины им. Соловьева Лариса Андронова.
«Образы стройных, подтянутых красивых двадцатилетних юношей и девушек в красивых обтягивающих спортивных костюмах доминируют в соцсетях и создают образ фитнес-мечты и чего-то недостижимого. Беспокойство за результат усиливается на фоне тревожности, офисного стресса, постоянных дедлайнов, страха быть высмеянным. Однако все сомнения напрасны, так как тренировки могут стать для вас отличным средством для снижения стресса, повышения самооценки и улучшения физического здоровья», – напоминает специалист.
Вот советы, которые помогут перестать вам стесняться в спортзале:
1. Возьмите первичный инструктаж с дежурным тренером и ознакомьтесь с клубом. Не пренебрегайте этой услугой. Как правило, первичный инструктаж входит в стоимость абонемента.
2. Составьте план тренировок. Это важно для самой тренировки, так как вы не будете терять время в тренажерном зале на размышления, что делать дальше, и, конечно же, будете более эффективными и результативными. Без плана вы можете выглядеть потерянным, что может спровоцировать у вас обострение чувства незащищенности и неуверенности в себе.
3. Не сравнивайте себя с другими. Сравнения — это большое препятствие для достижений результатов. У каждого свои исходные данные, свои цели и свои темпы достижения результатов.
4. Носите удобную одежду. Комфортная одежда поможет снять эмоциональное напряжение, приобрести уверенность и не потерять решимости завершить свой план тренировки.
5. Ходите с единомышленником. Способ сделать занятия в зале намного лучше — взять с собой друга или завести его там.
6. Напомните себе, что вы в спортзале по праву, но соблюдайте этикет. Как только вы безоговорочно признаете, что по праву вхожи в тренажерный зал, вы почувствуете себя комфортнее. Помните, что права всегда идут рядом с обязанностями, так что убирайте за собой инвентарь, не разговаривайте по телефону громко, не занимайте надолго тренажер.
7. Все были такими же, как и вы. Помните, что никто не родился со знанием того, что и как делать. Все, включая экспертов и профессионалов, когда-то были такими же новичками, как и вы.