Правильный режим сна помогает снижать артериальное давление почти так же эффективно, как медикаменты, сообщили исследователи Орегонского университета. Ученые проанализировали, как влияет на гипертоников не длительность сна, а именно регулярность времени отхода ко сну, сообщает aif.ru.
Работа опубликована в журнале SLEEP Advances, где представлены исследования в области сомнологии. Авторы напомнили, что недостаточный сон уже включен в список факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, однако влияние самого времени засыпания изучалось реже. В эксперименте участвовали пациенты с гипертонией в среднем возрасте около 54 лет. До начала исследования их время отхода ко сну различалось на 30–35 минут, а затем им предложили две недели ложиться спать почти в одно и то же время — допускалось отклонение не более чем на семь минут. Других условий не было: участникам не меняли продолжительность отдыха, а лекарства от давления они принимали как обычно.
Артериальное давление фиксировали с помощью суточного мониторирования, и результаты оказались неожиданными. Эффект регулярного сна оказался сопоставим с действием лекарств. Верхнее давление снизилось на 4 мм рт. ст., нижнее — на 3 мм рт. ст., а ночные показатели уменьшились еще сильнее: систолическое — на 5 мм рт. ст., диастолическое — на 4 мм рт. ст. Ученые подчеркивают, что «снижение ночного артериального давления на 5 мм рт. ст. уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 10%», и такой результат достигается без побочных эффектов и затрат.
Ведущие исследователи Саурабх С. Тосар и Леандро Кампос де Брито считают, что ключевую роль играют циркадные ритмы. По их словам, нерегулярный отход ко сну нарушает естественные циклы сна и бодрствования, что отражается на работе сердечно-сосудистой системы. А стабилизация времени засыпания помогает восстановить эти процессы и нормализовать регуляцию артериального давления.